Ständiges Aufschieben im Fernstudium – wie kommt ihr ins Handeln?

Sehr gut nachvollziehbar, ging mir genauso. Was bei mir wirklich was geändert hat:

• Einstiegshürde senken: Ich nehme mir nicht „lernen“ vor, sondern „fünf Minuten das Kapitel aufschlagen und die erste Seite lesen“. Meistens bleibe ich dann dran – der Anfang ist das Schwere.
• Pomodoro: 25 Min konzentriert, 5 Min Pause, Wecker stellen. 25 Minuten schafft man auch an einem maulfaulen Abend.
• Handy aus dem Raum. Nicht lautlos auf den Tisch – in einen anderen Raum. Klingt banal, ist aber der größte Hebel.

Ein Aspekt, der bei mir lange übersehen wurde: Aufschieben hat oft mit Perfektionismus zu tun. Man fängt nicht an, weil man unbewusst Angst hat, es nicht „richtig genug“ zu machen. Mir hilft die Erlaubnis, einen schlechten ersten Durchgang zu machen – grob zusammenfassen, Lücken egal, Hauptsache angefangen. Überarbeiten kann man immer.

Und ich belohne mich danach bewusst (Folge meiner Serie erst nach der Lerneinheit). Das Gehirn merkt sich: lernen → was Schönes danach.

Mein wichtigster Trick ist die Aufgaben-Formulierung. „BWL lernen“ ist viel zu groß und schreckt ab. Schreib stattdessen konkrete Mini-Schritte auf den Wochenplan: „Kapitel 3 zusammenfassen“, „5 Übungsaufgaben zu Kostenrechnung“. Was konkret ist, fängt man eher an.

Dazu zwei Klassiker, die bei mir funktionieren: „Eat the frog“ – die unangenehmste Aufgabe zuerst, dann ist der Rest leicht. Und ein Lernpartner, dem ich abends kurz schreibe, was ich geschafft habe. Diese kleine Rechenschaft wirkt erstaunlich gut. 💪